Rudern ist eine naturverbundene Sportart, die ab einem Alter von etwa 10 Jahren bis ins hohe Alter betrieben werden kann. Sogar Wettkampfrudern ist in allen Altersklassen möglich; das beginnt bei Kinder-Rennen für Jungen und Mädchen bis 12 Jahren und führt bis zur ältesten Altersklasse der Masters-Rennen mit einem Mindestdurchschnittsalter der Mannschaft von 70 Jahren.
Da nicht jeder die Zeit oder Bereitschaft mitbringt, Leistungssport zu betreiben, bietet der HRK vielfältige Freizeit- und Fitness-Rudermöglichkeiten (Breitensport). Im Breitensport kann jeder sein Trainingspensum selbst festlegen. Neben den regelmäßigen betreuten und unbetreuten Ruderterminen am eigenen Bootshaus gibt es auch die Möglichkeit, an ein- oder mehrtägigen Ruderwanderfahrten teilzunehmen.
